【台式飲品】天仁茗茶飲品+配料卡路里檢閲　營養師推介4款低卡茶飲

港人熱愛台式手搖飲品，不過，多數茶飲的卡路里含量頗高，再額外添加邪惡配料如黑糖珍珠、芝士奶蓋等，熱量更隨時高於茶飲本身。

Aranth安曼營養、澳洲註冊營養師Ariel在Instagram發文，歸納人氣茶飲店「天仁茗茶」熱賣茶飲及配料卡路里，推薦4款低卡茶飲，並挑選類似口感的低卡配料，取代邪惡配料，降低每杯攝取熱量。

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邪惡高卡

• 鴛鴦奶茶 447kcal
• 香芋奶綠 374kcal
• 洛神冰茶 310kcal
• 水果綠茶 270kcal

低卡可選

• 菊花普洱 150kcal
• 蜂蜜綠茶 154kcal
• 913鮮奶茶 213kcal
• 鮮奶綠 228kcal

邪惡配料替代方案

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落單健康貼士

以蜂蜜綠茶配芝士奶蓋的熱量而言，一杯已超500kcal。根據計算，攝取一杯連配料的600kcal茶飲，相當於吃下3碗白飯熱量。因此，除選擇低卡配料，Ariel亦建議，落單時可養成減糖習慣。因選7分糖（少甜）可減70kcal、半糖減100kcal，無糖更可減200kcal。

另外，可選鮮奶茶取代「奶精」奶茶，能減低反式脂肪攝取，有利心臟健康。

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內容獲「澳洲註冊營養師Ariel」授權轉載。

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責任編輯：張沛